Kundalini-Yoga für Anfänger*innen

Kundalini Yoga, das oft auch als Yoga des Bewusstseins genannt wird, setzt sich mit dem Nerven- und Drüsensystem auseinander und bringt Körper, Geist und Seele wieder in Einklang.
Dieser Yoga-Stil ist regenerierend und bewusstseinserweiternd und verkörpert somit die Bedeutung seines Symbols der Schlange, die sich entlang der Wirbelsäule nach oben windet und die feinstofflichen Zentren, Chakras, aktiviert.
Bereits nach kurzer Zeit entwickeln Praktizierende mehr Atembewusstsein, wodurch eine achtsame Steuerung von Gedanken und Handlungen ermöglicht wird, die sich positiv auf die Qualität des Alltags und auf Lebensbereiche wie Familie und Beziehungen auswirkt. Anstatt von Ängsten, alten Mustern oder Emotionen beeinflusst zu werden, lernen Praktizierende wortwörtlich durchzuatmen, loszulassen und wieder zurück in den gegenwärtigen Moment zu finden. Gerade bei Übermüdung durch Arbeit und durch die heutige Informationsflut, der wir zunehmend ausgesetzt sind, verhilft Kundalini Yoga wieder zu mentaler Leichtigkeit und Neuausrichtung.

Teilnehmende dieses Anfängerkurses lernen einige der zentralen Asanas sowie Meditationen und Pranayama-Techniken (Atemführung) des Kundalini Yoga kennen und eignen sich Achtsamkeitstechniken an, wie zum Beispiel den Fokus nach innen zu lenken und wahrzunehmen, ohne zu bewerten oder zu vergleichen.

Besonderheiten des Kundalini Yoga:
Anders als in einigen Traditionen erfordert Kundalini Yoga nicht unbedingt ein hohes Maß an körperlicher Flexibilität wie wir es heutzutage von Social Media kennen. Praktizierende lernen den eigenen Körper anzunehmen, mit dessen Möglichkeiten zu arbeiten und diese schrittweise zu erweitern. Hier ist die Reise das Ziel. Durch das längere Verweilen in den jeweiligen Asanas (3 Minuten + ) werden die Nerven „unter Druck“ gesetzt, wodurch das Nervensystem erneuert sowie gestärkt wird. Somit erlangen wir ein tieferes Verständnis für die inneren Abläufe und das eigene Ich.