Komm' zur Ruhe – mit Yoga & Meditation am Abend

Wer kennt das nicht: der Alltag ist eng getaktet, viele berufliche und private Aufgaben beanspruchen unsere Zeit und Energie, verschiedenste Erwartungen von uns selbst und anderen wollen erfüllt werden, wir sind ständig verfügbar und leistungsfähig ... Das kann zu anhaltender Unruhe, oder auch Erschöpfung und Stresserleben führen. Da ist Ausgleich wichtig und notwendig, um langfristig gesund und vital zu bleiben!
Dieser Kurs unterstützt dich dabei, am Abend nach erledigtem Tagesgeschäft zur Ruhe zu kommen und Körper und Geist zu entspannen. Yoga und Meditation fördern den Stressabbau, eine achtsame Selbstwahrnehmung, einen guten Schlaf und stärken das Immunsystem.

Die vier Abende sind aus folgenden Elementen aufgebaut:
Nach einer kurzen Asana-Praxis mit lösenden Körperübungen üben wir Pranayama (Atemübungen), Pratyahara (das Zurückziehen der Sinne) und ausgewählte Meditationsübungen, bevor wir die Stunde mit einer Yoga Nidra-Praxis (dem »yogischen Schlaf«) ausklingen lassen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Meditationskissen (falls vorhanden)