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Zufriedenheit im (Arbeits)­alltag

Gestalten statt reagieren

Das sollten Sie über Zufriedenheit wissen

Zufriedenheit ist ein Zustand innerlicher Ausgeglichenheit, ein innerer Frieden. Wer sich zufrieden fühlt, ist mit den äußerlichen Gegebenheiten einverstanden, fühlt sich wohl und lebt ein Leben, das ihn ausfüllt. Es ist ein unterschwelliges und wärmendes Gefühl, das sich durch den Alltag zieht. Während Glück den Menschen in Euphorie versetzt, ist Zufriedenheit eher eine behagliche Gelassenheit. Da Euphorie jedoch nach kurzer Zeit nachlässt, verflüchtigt sich auch das Glücksgefühl nach einiger Zeit. Grund dafür ist das Hormon Dopamin, das im Glückszustand ausgeschüttet wird. Dieses wird jedoch schnell wieder abgebaut. Damit verschwindet auch das Glücksgefühl. Zufriedenheit ist dagegen von längerer Dauer.

Zufriedenheit tritt vor allem dann ein, wenn unsere Bedürfnisse befriedigt sind. Dabei spielen drei Faktoren eine wichtige Rolle. Wesentlich für ein zufriedenes Leben sind soziale Kontakte. Hat man nur kaum bis gar keine guten Beziehungen, fühlt man sich schnell einsam und unglücklich. Freundschaften, Partnerschaften und Familie sind also essentiell für ein gutes Leben. Auch Haustiere können vor Vereinsamung schützen und dich zufriedener machen. Der zweite Faktor ist Neugier. Wer etwas bewirkt und ein eigenständiges Leben aufbaut, ist mit sich zufrieden. Um diese Zufriedenheit beizubehalten, ist ein gesundes Stress-Level notwendig. Durch zu viel Stress kann ein gutes Leben schnell anstrengend werden.

So steigern Sie Ihre Zufriedenheit

Wenn Sie mit Ihrem Leben zufrieden sein möchten, sollten Sie sich überlegen, was Ihr Leben lebenswert macht und mehr von diesen Dingen in Ihren Alltag integrieren. Was machen Sie gerne? Auf welche Dinge und Erfahrungen können Sie nicht verzichten? Mit welchen Menschen macht Ihr Leben Spaß? Hier haben wir ein paar Beispiele (die Sie z. T. auch in unserem Programm finden) die Ihre Zufriedenheit steigern könnten:

Selbstverwirklichung ist ein wichtiger Faktor, wenn es um Zufriedenheit geht. Viele Menschen blühen in kreativen Tätigkeiten auf. Wer sich kreativ betätigt, ist entspannt und glücklich. Dabei sind Ihrer Fantasie keine Grenzen gesetzt. Sie könnten kleine Projekte machen wie zum Beispiel ein Bild malen oder schon groß denken und beispielsweise ein Buch schreiben. 

Positives Denken bringt dich in vielerlei Hinsicht weiter. Anstatt dich zu ärgern, über Probleme nachzugrübeln und in Melancholie zu verfallen, gehst du mit ein bisschen Optimismus schon an die Lösung deiner Probleme heran. 

Sport ist nicht nur gut für die Gesundheit sondern auch für das Wohlbefinden. Während des Sports werden Endorphine freigesetzt, die glücklich und zufrieden machen. Nach dem Sport fühlst du dich gut und bist froh etwas erreicht zu haben. Des Weiteren sorgt Sport auch dafür, dass du dich in deinem Körper wohlfühlst, was wiederum deine Selbstliebe steigert. Auch das fördert deine Zufriedenheit.

Weitere Punkte, die Ihre Zufriedenheit steigern können sind z. B. Dankbarkeit für die kleinen Dinge des Lebens, Soziale Kontakte und Freundschaften, Zufriedenheit bei der Arbeitsstelle oder auch die eigene Einstellung und Haltung. 

Mit unserem 5-tägigen Angebot »Mehr Zufriedenheit im (Arbeits-)alltag -- Selbst gestalten anstatt nur zu reagieren« wollen wir Ihnen Anregungen und Impulse geben um an Ihrer persönlichen Zufriedenheit zu arbeiten. Bildungsurlaub ist hierfür möglich.

Andi Tenriona Abdillah
Tindaro Addamo
Giancarlo Aleman
Maria Allúe Millán
Elena Álvarez Troncoso
Julian Antzak
Giovanna Aprili
José Clávio Aranjo Bomfim
José Clávio Aranjo Bomfim
Arbeit und Leben Nds.Süd gGmbH
Miguel Assenheimer
Martina Auer
Inna Babak
Ulrike Baier
Iris Balfanz
Isabelle Ballande
Monika Bannasch
Angela Barczyk
Keith Barker
Anatoli Basyrov
Andreas Bayer
Nurcan Bayram
Gisela Belser
Emine Belgin Berchtold
Sabine Berger-Eckle
Ingrid Binder
Eva Birkenberger
Astrid Birkholz
Sophie Bischofberger
Wolf-Rüdiger Blumenthal
Mochtar Borlak
Marianne Bottesch
Jan Braitinger
Karin Maria Breidbach
Alexandra Breining
Lena Breitig
Monika Breitinger-Kessler
Bettina Breton
Tamara Brötzler
Sarah Buschko
Ursula Bühler
Wilma Bäuerle
Wilma Bäuerle
Katja Böhm
Michael Böhm
Christine Bösking
Kürsat Celik
Dott. Caterina Cesana-Rampf
Dott. Caterina Cesana-Rampf
Anjali Chaurasiya
Omer Chousein
Elke Clauß
Claudia Clemens
Andrea Conrad
Kristina Cucufate Petrushina
Elzbieta Czech
Dott. Rosanna Paola D'Ambrosio
Matthias Dahms
Vishwaa Dalal
Vincenzo Damiani
Helga Dangel
Eveline De Martino
Rosiane Maria De Menezes
Anna de Palo
Anna De Palo
Sonia Joya de Petershagen
Wolfgang Decrusch
Diletta Del Prete
Raphaële Deliancourt
Stefan Demeter
Selma Demir-Müller
Regina Dengel
Andrea Denoix
Jerry DeSousa
Marion Deutsch
Sylvia Dobisch
Regina Dorst-Holdt
Tanja Dragova-Afzal
Heidrun Dürr
Stefanie Dörfler
Carlo van Eckendonk
Dagmar Eger-Offel
Dr. Rainer Eggebrecht
Rebecca Eicker
Ralf Eisele
Andrea El-Danasouri
Marianne Erath
Guda Erfurth
Anna Eschenko
Daniel Fernadez
Andrea Fetzer
Margarita Fidalgo Prado
Urs M. Fiechtner
Pantaleon Figurentheater
Yuliia Fiialo
Adrian Fijolek
Regina Fischer
Sigrun Flythe
Birgit Frank
Ingrid Franke
Nelson Freitas
Barbara Frey
Nadav Fried
Brigitte Friedrich
Andrea Frieß
Marita Fritzsche
Mirela Fröhlich
Christian Fuchs
Melanie Futterknecht
Lydia Füßl
Manfred Förderer
Francesco Gabriele
Matteo Ganzarolli
Paul Ganzenmiller
José Luis García Quesada
Gloria Garcia y Arenas
Svetlana Gaster
Kornelia Gawenda-Ochmann
Rusanna Gazarjan
Enar Gemeinder
Anikó Gerencsér
Walter Gerstberger
Walter Gerstberger
Astrid Geske-Reichl
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Regina Golke
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Dorothea Grathwohl
Bartholomäus Grill
Petra Grimm
Franz Groiss
Ulrike Grunert
Dr. med. Detlef Grunert
Sabine Gruß
Hanna Guyot
Suzanne Gäbler
Regina Gärtner
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Doris Hagemann
Gabriele Hagmann
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Hasan Halilovic
Wolfgang Hamhaber
Wolfgang Hammer
Judith Happ
Kathryn Haug
Birgit Heel
Daniela Heidenreich
Ingrid Heinrich
Reiner Heinzelmann
Janice Helbig
Ulrich Hemel
Frank Hempel
Ines Hensch
Wolfgang Herget
Sabine Herkommer
Juana Luisa Hernández-Mai
Beate Herteux
Jürgen Heuser
Dr. Ralf Hinz
Wolfgang Hirn
Laura Hornung
Rosario Huiskamp de la Peña
Bettina Hunecke
Luise Hähl
Monika Häußler
Marianne Höfer-Krey
Carmen Hörsch am Treppengeländer im EinsteinHaus
Carmen Hörsch
Julia Hörsch
Petra Ihle
Anja Ilg
Margaret Jahn
Alexander Jaschke
Adriana Junqueira-Brugger
Ulrich Jäger
Dimitra Kalliga
Karin Kammerer
Bettina Keiber
Cornelia Kellerer
Marco Kerler
Simone Kern
Helga Kern-Bechter
Helga Kern-Bechter
Josef Kerner
Monika Khoshchehreh
Josette Kiess
Gert Kilian
Anja Kislich
Timea Kiss-Marx
Mark Klawikowski
Gerhard Klein
Julia Klotz
Jutta Knak
Jutta Knak
Bernd Knöll
Nazli Alev Koc
Nazli Alev Koc
Barbara Koch
Katharina Koller
Ulrike Konrad
Andel Konrad
Leo Kouemou
Michaela Krauß
Michaela Krauß
Wolfram Krug
Katika Kühnreich
Carola Kührig-Schlecker
Julia Kählert
Brigitte Kämpf
Alexander König
Carolin König
Sigi Körner
Karlheinz Kösling
Angela La Mela
Iris Lacher
Kristin Ladenburger
Viktor Lang
Lena Lazarieva
Bettina Lederer
Verena Lehmann
Robert Leichtle
Holger Lenz
Heike Leppert
Rui Li
Antje Liskien-Diener
Guixia Liu
Barbara Looss
Helene Lorenz-Baier
Andreas Lumpp
Arturo Luna
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Petra Mache
Sandrine Mackel
Gesine Mahnke
Thomas Mahr
Svenja Maischatz
Mohammad-Reza Maleki
Katharina Malu-Peters
Dott. Maria Chiara Martorana
Dott. Maria Martorana-Frank
Mathiasch
Gerhard Mauch
Guy Maurel
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Robert Meggle
Tine Mehls
Armin Meisner-Then
Boris Mergenthaler
Stefan Mey
Bettina Michel
Bettina Michel
Sonja Miller
Sirisha Mohan
Edith Maria Moldering
Julian Moldering
Daniela Molina Garfias
Carlos Fernando Monasterio
Carlos Fernando Monasterio
Elias Monrose
Bárbara Moreno García
Dr. Bárbara Moreno García
Sonia Moreno Gómez
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Sonja Musberg
Angela Mutschler
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Bernd Müller-Dautenheimer
Joanna Elzbieta Mötz-Maj
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Didi Neumann
Richard Neururer
Jan Neynaber
Anette Nezval
Anette Nezval
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Isidro Núñez Ornelas
Sergio Oblio
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Nuradin Osdautaj
Bettina Ostermann
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Georg Ostermann
Elisabeth Ott
Melanie Ott
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Joanna Park
Maria Magdalena Parra-Allgaier
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Nellis Peña Márquez
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Gladys Pentz
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Petra Pinhammer
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Xiaoyu Qi
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Ingeborg Reske
Birgit Richter
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Ursula Ritter
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Christine Söffing
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Mirtan Teichmüller
Mirtan Teichmüller
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Silvia Thran
Elisabeth Trautner
Frank Trommer
Alexandra Trustaedt
Siegfried Ungewitter
Siegfried Ungewitter
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Daniela Ventuiz
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Bettina Vogt
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Claudia von der Wöste
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Sarah Weigele
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Natalia Weltner
Natalia Weltner
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Christine Wild
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Günter Wittmann
Sonja Wolf
Andrea Wolle
Dagmar Wurster
Bild: halbseitige Ansicht
Amei Gerlinde Wöllmer
Nelly Zeiher
Sascha Zhivkov
Uta Ziener
Uta Ziener
Anne Öfele
Norbert Herre Fachbereichsleiter
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