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Zufriedenheit im (Arbeits)­alltag

Gestalten statt reagieren

Das sollten Sie über Zufriedenheit wissen

Zufriedenheit ist ein Zustand innerlicher Ausgeglichenheit, ein innerer Frieden. Wer sich zufrieden fühlt, ist mit den äußerlichen Gegebenheiten einverstanden, fühlt sich wohl und lebt ein Leben, das ihn ausfüllt. Es ist ein unterschwelliges und wärmendes Gefühl, das sich durch den Alltag zieht. Während Glück den Menschen in Euphorie versetzt, ist Zufriedenheit eher eine behagliche Gelassenheit. Da Euphorie jedoch nach kurzer Zeit nachlässt, verflüchtigt sich auch das Glücksgefühl nach einiger Zeit. Grund dafür ist das Hormon Dopamin, das im Glückszustand ausgeschüttet wird. Dieses wird jedoch schnell wieder abgebaut. Damit verschwindet auch das Glücksgefühl. Zufriedenheit ist dagegen von längerer Dauer.

Zufriedenheit tritt vor allem dann ein, wenn unsere Bedürfnisse befriedigt sind. Dabei spielen drei Faktoren eine wichtige Rolle. Wesentlich für ein zufriedenes Leben sind soziale Kontakte. Hat man nur kaum bis gar keine guten Beziehungen, fühlt man sich schnell einsam und unglücklich. Freundschaften, Partnerschaften und Familie sind also essentiell für ein gutes Leben. Auch Haustiere können vor Vereinsamung schützen und dich zufriedener machen. Der zweite Faktor ist Neugier. Wer etwas bewirkt und ein eigenständiges Leben aufbaut, ist mit sich zufrieden. Um diese Zufriedenheit beizubehalten, ist ein gesundes Stress-Level notwendig. Durch zu viel Stress kann ein gutes Leben schnell anstrengend werden.

So steigern Sie Ihre Zufriedenheit

Wenn Sie mit Ihrem Leben zufrieden sein möchten, sollten Sie sich überlegen, was Ihr Leben lebenswert macht und mehr von diesen Dingen in Ihren Alltag integrieren. Was machen Sie gerne? Auf welche Dinge und Erfahrungen können Sie nicht verzichten? Mit welchen Menschen macht Ihr Leben Spaß? Hier haben wir ein paar Beispiele (die Sie z. T. auch in unserem Programm finden) die Ihre Zufriedenheit steigern könnten:

Selbstverwirklichung ist ein wichtiger Faktor, wenn es um Zufriedenheit geht. Viele Menschen blühen in kreativen Tätigkeiten auf. Wer sich kreativ betätigt, ist entspannt und glücklich. Dabei sind Ihrer Fantasie keine Grenzen gesetzt. Sie könnten kleine Projekte machen wie zum Beispiel ein Bild malen oder schon groß denken und beispielsweise ein Buch schreiben. 

Positives Denken bringt dich in vielerlei Hinsicht weiter. Anstatt dich zu ärgern, über Probleme nachzugrübeln und in Melancholie zu verfallen, gehst du mit ein bisschen Optimismus schon an die Lösung deiner Probleme heran. 

Sport ist nicht nur gut für die Gesundheit sondern auch für das Wohlbefinden. Während des Sports werden Endorphine freigesetzt, die glücklich und zufrieden machen. Nach dem Sport fühlst du dich gut und bist froh etwas erreicht zu haben. Des Weiteren sorgt Sport auch dafür, dass du dich in deinem Körper wohlfühlst, was wiederum deine Selbstliebe steigert. Auch das fördert deine Zufriedenheit.

Weitere Punkte, die Ihre Zufriedenheit steigern können sind z. B. Dankbarkeit für die kleinen Dinge des Lebens, Soziale Kontakte und Freundschaften, Zufriedenheit bei der Arbeitsstelle oder auch die eigene Einstellung und Haltung. 

Mit unserem 5-tägigen Angebot »Mehr Zufriedenheit im (Arbeits-)alltag -- Selbst gestalten anstatt nur zu reagieren« wollen wir Ihnen Anregungen und Impulse geben um an Ihrer persönlichen Zufriedenheit zu arbeiten. Bildungsurlaub ist hierfür möglich.

Thomas Abt
Tindaro Addamo
Renate Aicham-Vogel
Giancarlo Aleman
Stefan Allerhand
Maria Allúe Millán
Elena Álvarez Troncoso
Klaus Amler
Julian Antzak
Giovanna Aprili
Florian L. Arnold
Miguel Assenheimer
Martina Auer
Inna Babak
Ulrike Baier
Iris Balfanz
Isabelle Ballande
Monika Bannasch
Angela Barczyk
Andreas Bayer
Nurcan Bayram
Anna Belintseva
Gisela Belser
Sabine Berger-Eckle
Ingrid Binder
Eva Birkenberger
Astrid Birkholz
Sophie Bischofberger
Dana Bittner
Prof. Dr. Dr. Ronald Blechschmidt
Hanna Blessing
Wolf-Rüdiger Blumenthal
Marianne Bottesch
Jan Braitinger
Sybille Regina Braun
Silke Brehm
Olga Brehm
Martina Brehme
Karin Maria Breidbach
Alexandra Breining
Lena Breitig
Annika Breitinger
Monika Breitinger-Kessler
Bettina Breton
Dr. Kai Brühne
Tamara Brötzler
Alisa Buck
Michael Butter
Ursula Bühler
Wilma Bäuerle
Wilma Bäuerle
Jürgen Böckeler
Katja Böhm
Michael Böhm
Christine Bösking
Kürsat Celik
Dott. Caterina Cesana-Rampf
Dott. Caterina Cesana-Rampf
Elke Clauß
Claudia Clemens
Andrea Conrad
Kristina Cucufate Petrushina
Beate Cuson
Dott. Rosanna Paola D'Ambrosio
Matthias Dahms
Vishwaa Dalal
Vincenzo Damiani
Helga Dangel
Eveline De Martino
Anna de Palo
Anna De Palo
Sonia Joya de Petershagen
Wolfgang Decrusch
Diletta Del Prete
Raphaële Deliancourt
Ulrich Delius
Stefan Demeter
Selma Demir-Müller
Regina Dengel
Andrea Denoix
Dr. Martin Denoix
Jerry DeSousa
Marion Deutsch
Miriam Dewans
Karamba Diaby
Willi Dillschneider
Sylvia Dobisch
Anne Donath
Regina Dorst-Holdt
Tanja Dragova-Afzal
Heidrun Dürr
Stefanie Dörfler
Carlo van Eckendonk
Dagmar Eger-Offel
Dr. Rainer Eggebrecht
Ralf Eisele
Andrea El-Danasouri
Marianne Erath
Guda Erfurth
Anna Eschenko
Antonio Fabris
Rainer Falber
Rainer Falber
Jan-Sebastian Farin
Tilman Feifel
Andrea Fetzer
Margarita Fidalgo Prado
Yuliia Fiialo
Adrian Fijolek
Hans Fischer
Regina Fischer
Dr. Christiane Florin
Sigrun Flythe
Birgit Frank
Ingrid Franke
Jens Franke
Nelson Freitas
Barbara Frey
Nadav Fried
Brigitte Friedrich
Andrea Frieß
Marita Fritzsche
Mirela Fröhlich
Christian Fuchs
Melanie Futterknecht
Lydia Füßl
Dr. Noémi Földes-Cappellotto
Manfred Förderer
Francesco Gabriele
Oliver Gaida
Julia Gann
Matteo Ganzarolli
Paul Ganzenmiller
Gloria Garcia y Arenas
Philipp Gassert
Kornelia Gawenda-Ochmann
Rusanna Gazarjan
Alexandria Geiselmann
Enar Gemeinder
Anikó Gerencsér
Prof. Dr. Harald Gerlach
Walter Gerstberger
Walter Gerstberger
Astrid Geske-Reichl
Monika Ghawaly
Dr. Sabine Gillner
Anne Giraud
Cristina Giusto
Sabine Glück
Regina Golke
Gisela Gossger
Maren Gottschalk
Laurence Grangien
Dorothea Grathwohl
Petra Grimm
Franz Groiss
Ulrike Grunert
Dr. med. Detlef Grunert
Sabine Gruß
Durs Grünbein
Norbert Gstrein
Dr. phil. Helga Gutbrod
Hanna Guyot
Suzanne Gäbler
Regina Gärtner
Peter Gößwein
Enno Haaks
Doris Hagemann
Esther Hagenmaier
Esther Hagenmaier
Karlheinz Hagmeyer
Hasan Halilovic
Wolfgang Hamhaber
Wolfgang Hammer
Dr. Christoph Hantel
Birgit Heel
Ingrid Heinrich
Julia Heinrich
Reiner Heinzelmann
Frank Hempel
Sabine Herkommer
Juana Luisa Hernández-Mai
Beate Herteux
Jürgen Heuser
Lothar Heusohn
Dr. Ralf Hinz
Axel Hommel
Laura Hornung
Rosario Huiskamp de la Peña
Bettina Hunecke
Philipp Hütter
Luise Hähl
Monika Häußler
Marianne Höfer-Krey
Klaus Hönig
Carmen Hörsch am Treppengeländer im EinsteinHaus
Carmen Hörsch
Julia Hörsch
Anja Ilg
Lutz Jacob
Margaret Jahn
Wolfram Janzer
Alexander Jaschke
Adriana Junqueira-Brugger
Claudia Kaeß
Claudia Kaeß
Alexander Kaiser
Dimitra Kalliga
Karin Kammerer
Andrea Kehl-Multerer
Bettina Keiber
Cornelia Kellerer
Marco Kerler
Simone Kern
Helga Kern-Bechter
Helga Kern-Bechter
Monika Khoshchehreh
Josette Kiess
Gert Kilian
Anja Kislich
Timea Kiss-Marx
Swetlana Knaier
Swetlana Knaier
Jutta Knak
Jutta Knak
Nazli Alev Koc
Nazli Alev Koc
Barbara Koch
Katharina Koller
Ulrike Konrad
Andel Konrad
Stefanie Korn
Leo Kouemou
Michaela Krauß
Michaela Krauß
Prof. Dr. Carl Krill
Wolfram Krug
Birgit Kröner-Ecke
Carola Kührig-Schlecker
Julia Kählert
Brigitte Kämpf
Thomas Kärcher
Alexander König
Carolin König
Sigi Körner
Karlheinz Kösling
Iris Lacher
Kristin Ladenburger
Viktor Lang
Lena Lazarieva
Sandra Le
Bettina Lederer
Verena Lehmann
Robert Leichtle
Holger Lenz
Heike Leppert
Rui Li
Christiane Lieb
Barbara Looss
Stefanie Lorenz
Helene Lorenz-Baier
Andreas Lumpp
Arturo Luna
Christof Löhle
Petra Mache
Sandrine Mackel
Eva-Maria Mahr
Svenja Maischatz
Mohammad-Reza Maleki
Katharina Malu-Peters
Dott. Maria Chiara Martorana
Dott. Maria Martorana-Frank
Gerhard Mauch
Guy Maurel
Hanna Mayer
Roswitha McLeod
Robert Meggle
Tine Mehls
Armin Meisner-Then
Boris Mergenthaler
Lukas Meyer-Hilberg
Bettina Michel
Bettina Michel
Edith Maria Moldering
Julian Moldering
Daniela Molina Garfias
Carlos Fernando Monasterio
Carlos Fernando Monasterio
Elias Monrose
Bárbara Moreno García
Dr. Bárbara Moreno García
Sonia Moreno Gómez
Silvia Morton
Gabriele Mreisi
Verena Mueller
Sonja Musberg
Angela Mutschler
Sigrid Müller
Bernd Müller-Dautenheimer
Martin Mäntele
Joanna Elzbieta Mötz-Maj
Niels Nauhauser
Justina Neuberger
Heike Neugebauer
Didi Neumann
Jan Neynaber
Anette Nezval
Anette Nezval
Sandra Nickel
Gunther Nickles
Dr. Wolfgang Niess
Antje Nobis
Isidro Núñez Ornelas
Manuela Oberfrank
Sergio Oblio
Sergio Oblio
Gabriele Oehme-Haußmann
Seikei Sachiko Oishi-Hess
Online Dozententeam
Anna Opel
Carolina Orellana
Bettina Ostermann
Bettina Ostermann
Georg Ostermann
Elisabeth Ott
Melanie Ott
Sofia Padilla de Genet
Joanna Park
Maria Magdalena Parra-Allgaier
Maria Magdalena Parra-Allgaier
Norbert Pastel
Norbert Pastel
Thomas Patzer
Nellis Peña Márquez
Nellis Peña Márquez
Gladys Pentz
Gladys Pentz
Sarah Percoco
José Miguel Pereira Gómez
Ana Rosa Pérez
Christian Peters
Yasmin Pietzner
Fatima-Dolores Pinargote de Köhle
Petra Pinhammer
Eleonore Piosik
Sara Pommerenke
Jyotsna Prabhakar
Karin Probst
Hans-Ulrich Probst
Michael Prochno
Erich Püschel
Xiaoyu Qi
Xiaoyu Qi
Safia Rapp
Elisabetta Raso-Schimpf
Olsa Refugjati
Lucia Rehbein
Dominik Rehermann
Reinhold Reibl
Sybille Reihlen
Alja Renk
Ingeborg Reske
Wibke Richter
Gerda Rieder
Nathalie Ritter
Mark Robertz
Gerhard Rohrmoser
Klaus Rohwer
Stefan Rommel
Hubert Rommel
Barbara Rosenvold
Irina Rosu
Constantina Irina Rosu
Magdalena Roszak
Matthias Roth
Sylvia Roßmanith
Lisa Rudolf
Marc Ruepp
Elke Ruß-Oettle
Anna E. Röcker
Ali Ihsan Sahin
Gloria Sánchez Romero
Miriam Sander
Nathalie Sander
Heidi Sayle
Ewa Schauz
Sylvia Scheibenberger
Bärbel Scheuermann
Kamadevi M. S. Scheuffele
Charlotte Schirmer
Helmut Schlaiß
Fotografie Helmut Schlaiß
Simone Schmid
Min Ha Schmid
Min Ha Schmid
Achim Schmid-Egger
Martine Schmidt
Lutz Schmidt
Bärbel Schmidt
Adelheid Schmidt
Gabriele Schmidt
Juliane Schneider
Marion Schneider
Christina Schneider
Elsa Schröttle
Petra Schulz
Christian Schulz
Christian Schulz
Birgit Schuster
Natalie Schwarz
Franz Schweitzer
Dr. Bernhard Schwilk
Nathalie Schäfer
Martina Schöllhorn-Preschel
Ute Schönhöffer
Marion Seizer
Peter Siegel
Adelheid Sieglin
Ulrike Sigel
Heike Silber
Nikolaj Simon
Alwine Simon
Ridha Slimi
Alexandra Sohns
Said Soliman
Kirsten Spaeth-Mayer
Andreas Spengler
Martina Spodareva
Julian Stapf
Ulrich Steenberg
Dr. Ronald Steiner
Ulrike Steinestel-Schmid
Claudia Stern
Lotte Stevens
Daniel Stocker
Pakwipa Strahl
Stefanie Straßer
Kai Strittmatter
Doris Strähle
Traute Surborg-Kunstleben
Monika Swoboda
Edina Szentmihályi
Aleksandra Szwedo
Christine Söffing
Tanzstudio Imladris
Fatima Teixeira-Müller
Maria Testa-Zimmer
Ralf Teufel
Silvia Thran
Wendelin Traub
Elisabeth Trautner
Frank Trommer
Alexandra Trustaedt
Stephan Trüby
Siegfried Ungewitter
Siegfried Ungewitter
Ulrike Usenbenz
Gül Uysal
Gabriela Vagnerova
Rositsa Valcheva
Renate Rhoda Mandy Varnholt
Roberto Vecchiatto
Daniela Ventuiz
Daniela Ventuiz
Isolde Vetter
Bettina Vogt
Bettina Vogt
Manfred Vogtländer
Claudia Volk
Theresa Volk
Beate vom Hagen-Prem
Claudia von der Wöste
Leonore von Stieglitz
Martina Vorwerk
Katrin Voß-Lubert
Desanca Vukic
Willi Wagner
Kiron Malcolm Wagner
Benedicta Walser
Cornelia Weibert
Nadine Weidinger
Sarah Weigele
Carolin Weiser
Natalia Weltner
Natalia Weltner
Elke Wendt-Wagner
Irmgard Wettengel
Gaby Wetzel
Matthias Wiedemann
Bild von Christine Wild
Christine Wild
Claude Wilk
Emi Winkler
Sandra Winkler
Elke Winterer
Margarethe Wirth
Günter Wittmann
Katherine Wolf
Robert , Robeat, Wolf
Kathi Wolf
Andrea Wolle
Dagmar Wurster
Bild: halbseitige Ansicht
Amei Gerlinde Wöllmer
Nelly Zeiher
Uta Ziener
Uta Ziener
Anne Öfele
Norbert Herre Fachbereichsleiter
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